건강나래

암 예방의 날, 새롭게 개정된 암 예방 수칙 10가지

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    2016-03-21 오후 1:30:42

보건복지부와 국립암센터는제9회 암 예방의 날을 맞아 제정 10주년이 된 암 예방 수칙 중 음주와 예방접종에 대한 일부 개정을 발표했다.

음주 수칙은 기존에는 ‘술은 하루 2잔 이내로만 마시기’로 되어 있었으나,지속적인 소량 음주도 암 발생을 높일 수 있다는 해외 연구 결과를 근거로 ‘암 예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도피하기’로 변경했다.

또한 예방접종에 대해서는 11~12세 여아를 대상으로 새롭게 도입되는 자궁경부암 예방접종을 수칙에 추가해 ‘예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종받기’로 개정했다.

금주

새롭게 개정된 암 예방 수칙 10가지

1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

3. 음식을 짜지 않게먹고, 탄 음식을 먹지 않기

4. 암 예방을 위해서 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피하기

5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중유지하기

7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암예방접종받기

8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기

9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건수칙지키기

10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기