건강나래

반복되는 월요병 극복, 이렇게 하면 좋다

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    2016-06-27 오전 9:32:12

직장인, 학생에 할 것 없이 많은 사람이 느끼는 병이 있다. 고치려 해도 고쳐지지 않는 이 병의 이름은 월요병. 월요일이면 육체적, 정신적 피로를 느끼고 무기력, 의욕 저하 같은 모습을 보이기도 한다.

이렇게 월요병을 겪는 이들이 늘어나면서 월요병 극복에 대한 관심이 높다.

피곤한 남자

◈ 월요병 극복 방법

▲ 아침 식사를 거르지 않는다

아침 식사를 통해 얻는 다양한 영양소는 뇌와 몸에 에너지를 준다. 하지만 아침 식사를 거르게 되면 뇌와 몸의 에너지와 다양한 영양소의 공급이 원활하지 못해 기운이 나지 않게 된다. 또, 점심을 많이 먹는 모습을 보이면서 식사 후 잠이 쏟아지고 피곤함을 느끼게 되기도 한다.

▲ 신선한 채소와 과일 섭취

우리의 몸에 무기질과 비타민을 공급해주는 채소와 과일은 몸에 활력을 주고, 피로 해소에도 도움을 준다. 특히 토마토에는 비타민 C, B1, B2가 많이 함유되어 있어 좋고, 철분과 칼슘이 많은 양파, 비타민 A가 풍부한 당근도 좋다.

▲ 수분

많은 수분을 섭취하는 것은 생리 기능을 활성화하는 데에 도움이 된다. 머리를 맑게 하고, 몸속 노폐물을 배출시키는 효과도 있다.